kalorie w

Posiłek 1 . Płatki owsiane 100 g B 2,7 W 8,2 T 2,3 kcal 63/ok Mleko 1,5 % 250 Ml/ok garść godzynek 50 g b 1,15g, t 0,25g, w 32.35g, kalorie 136.5 rodzynki zostawie/zmniejsz ich ilość 2 całe jajka 120 g B 13 g W 0.6 g T 1 g kcal 145.2/ok Pomidor/ok Omega-3 4 capsy -- 2 g/ok Orzeczy włoskie/ok Posiłek 2 Gainer 50 g B 7.5 W 39.95 T 0 .25 kcal [...]

[...] maila od firmy dietetycznej jak wyglądają posilki, przedział jest: -białko 38-56 g -tłuszcz 41-50 g -węglowodany 206-225 g do tego za radą forumowiczek codziennie dodaję kalorie ze śledzia, czyli plus 300kcal i 25g białka. Jak wg Was powinnam jeść, w sensie ile białka/węgli/tłuszczu? Może zamówię jednak indywidualną dietę wedle moich [...]

[...] Banana dodałem dla smaku, żeby jakiś owoc był, a banany akurat lubię :) A mogę np do tego serka twarogowego dodać łyżeczkę konfitury jakiejś? Tak dla smaku. "Te kalorie to sobie tak o wpisałeś? Łączna ilość z posiłków wychodzi mi wyższa niż ta podana, choć liczę w pamięci. " Liczyłem na kalkulatorze i wychodzi tyle ile podaję. A [...]

[...] jak zatem zmieniają się obwody? Waga nie jest wyznacznikiem tutaj. Białko celowałabym w okolice 180g. Więcej Ci nie trzeba. Owoce wrzucaj w bilans. Jak będziesz podbijać kalorie, to możesz dorzucić tłuszczy (trzymaj się do 1,5g na kg mc) więc te okolice 120g możesz wrzucić. Wyżej 101 dodał wskazówki. Liany z około treningowych posiłków [...]

[...] http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Tutaj masz dziennik posiłków, możesz dodać wyżej wymieniony zestaw posiłków i zwiększać kalorie poprzez manipulowanie makroskładnikami, czyli ustalić jakąś stałą ilość białka, węgli, tłuszczy z zapotrzebowania i odejmować coś, na rzecz drugiego. Co do treningu- [...]

hmm jak dla mnie wyglada dobrze tylko nie za duzo owocow na redukcji(fruktoza) kalorie zacznij obcinac jak waga stanie w miejscu mozesz sie wazyc raz na tydzien i obserwowac postepy pzdr

Ja wiem, tłuszcz cały czas redukuje, jazda na rowerze 10-30km dziennie jest zawsze (30 to w weekendy, jak jest czas, a 10 codziennie). Co do właśnie tego czy chce nabrać masy czy spalić tłuszcz - powiem tak. Chcialbym nabrać masy, ale nie obrosnąć w tłuszcz, bo to łatwo :P, tylko mieć ładnie wyrzeźbioną masę. Edit Czytam teraz o tym treningu, i [...]

Dziś spisałem z mojej diety pudełkowej podział na B,W,T no i wygląda to tak że mam 5 posiłków z czego np. z dzisiejszego dnia podział jest następujący B-164 W-284 T-118 No i teraz mam prośbę o ocenę tej diety, czy warto na niej lecieć dalej a może dołożę do tego jakiś izolat 2-3 razy dziennie, bo białka to jest chyba za mało. Kalorie z dnia [...]

Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]

Ziomus - na miesiąc przed startem nie warto dodawać takich dystansów. Chcesz w przeddzień maratonu treningowo przebiec... maraton? Bez sensu. I fakt, niekoniecznie musisz liczyć każdą kalorie, jednak warto choć orientacyjnie co, ile czego ma.

[...] z takimi pomysłami, na wycinkę , w jakim celu metanabol i tak krótko? Czytales 1 post ? jestem w trakcie redukcji waga spadala do 96 kg chce wejsc na vlcd na 6 tyg i dac 250 testa week jako antykatabolik , jezeli bede zadowolony to podbijam powoli kalorie , dorzucam mete i zwiekszam testa Zmieniony przez - matek1000 w dniu 2015-11-19 18:37:15

[...] bardziej zróżnicowanego odzywiania. Reasumując naturalność nie tkwi w ilości przyjmowanych kalorii, bo te stanowią część integralną kulturystyki, natomiast ważne jest czy te kalorie są wchłaniane wg fisiologicznych możliwości naszego organizmu, czy też dajemy mu kopa - koksujuąc - i tym samym zwiększając możliwości syntezy białeki. Powiedzmy, że [...]

Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]

Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny /wyrzuc glukoze Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g /ok Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g /wyrzuc daj ser biały,jajka olej lniany 15 g /ok Banan 100 g /ok BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g [...]

[...] sprawie dla ciebie i ulozyc trening typowo pod to lub pod tamto bo widze ze w treningu pomieszales techniki silowe z wytrzymalosciowymi co może nie dac rezultatow w zadnej kwesti. Oczywiście wazna jest dieta czy kalorie na plus czy minus masz jaki rozkład makro ile bialka itd. to ma ogromny wpływ na to czy wyjdzie ci rzezba czy sila czy stagnacja

[...] tego nie prponuje,bo przeciez wiem na czym polega kulturystyka!heh, przeciez nie moglibyscie byc szczuplutcy ,hah,fajnie byscie wygadali:)pamietajcie ze woda pozwal spalac kalorie:D,az kurde nie moge sobie was wyobrazic...eh:/co ja pisze,moge:)moj brat przebywajac na kapielisku,duzo razy wchodzil dfo wody i.. SCHUDŁ:D haha,a potem z now duzo [...]

[...] mnie to do cięższej pracy. Jeżeli chodzi o areoby to nie wiem co to znaczy :) Nie stosuje i nie będę stosował jeszcze długi czas taka genetyka ;p Wystarczy że obetnę kalorie i samo się tnie. I tu kolejna rzecz o której często mi się dziwie mówi ale nie robię brzucha ;p niechce mi się poza tym brzuch pracuje przy przysiadach wiosłowaniach [...]

z wlasnego dosiadczenia Ci powiem, ze lepiej wiecej sie ruszac niz ciac kalorie. Zmierz sie jutro rano, w pasie, talii i silownia plus rower. Za tydzien w pon. zmierzysz sie znow jak nie bedzie efektu to tnij z 300 kcal. No, ale wiem ze Ci sie spieszy :)

[...] po przeczytaniu tego bedziesz w pustce umysłowej,czyli bedziesz się zastanawiał "TO CO MAM JEŚĆ" http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY%2E-t527693.html zaglądasz tutaj. Z zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz powoli stopniowo kalorie, - na rzecz węglowodanów badz tłuszczy. najpierw podaj tutaj dietę

panowie wyżej mają cięzkie dni, spoko kalorie zwiększaj powoli aż do 0 zapotrzebowania. poczytaj posty podwieszone oraz to: http://www.sfd.pl/temat231127 1. zależy od Ciebie. nie ma wytycznych. 2. 6-8 tygodni + regeneracja co jakiś czas, wyrównanie metabolizmu it. 3. na czczo nie ćwicz. aeroby po treningu, ponieważ zapasy glikogenu są uszczuplone. [...]